Consejos para dormir bien y conseguir un sueño reparador

Si eres de las personas que no puede conciliar el sueño durante las noches, duermes mal, te levantas a cada rato y hasta insomnio tienes pues esto a la larga puede ser perjudicial para la salud, asi que el dia de hoy hablaremos a que se debe esto y como poder combatirlo para volver a disfrutar de un bsueño reparador con unos buenos tips y consejos para dormir.

¿ Por que no puedo dormir ?

Esta pregunta generalmente se la hacen las personas que viven en las grandes cidudades, en las capitales de cada rincon del mundo, puesto que al vivir en las ciudades el costo de vida es mas caro y con ello trae muchas exigencias, responsabilidades y preocupaciones.

Los motivos por las que las personas no podrian dormir se puede deber a muchas razones:

• * Preocupaciones
• * Para recordando que tiene muchas cosas pendiente por hacer
• * Cargo de conciencia por algo que hayas hecho y no te deja dormir

En fin son muchas las razones por las cuales las personas lo logran conciliar el sueño y fruto de ello son estas consecuencias:

• * Te levantas irritado
• * Se te olvidan las cosas
• * Se siente muy soñoliento durante el dia
• * al desplazarte chocas con las cosas, te mueves torpememente
• * Y hasta en algunos casos puedes que te deprimas

¿ Que debo hacer para poder conciliar el sueño?

Para poder domrir bien tienes que hacer esto:

• * Antes de acostarte, ponerte a leer un libro de dificil lectura uno que aburra (a mi por ejemplo me aburren los libros filosoficos y en menos de 5 minutos zas como un bb duermo :$)
• * Si paras recordando que tienes un monto de cosas por hacer al dia siguiente, mejor anotalas en un papel y listo relaja y despeja tu mente para poder dormir
• * Nunca se te ocurra hacer ejercicios minutos antes de acostar porque estos incitan mas bien a mantenerse despierto, si vas a hacer ejercicios hacerlo de ser posible 2 horas antes.
• * Si tienes hambre pues come algo ligero o pica algo pero que sea sencillo de digerir no te pongas a comer como si fuera almuerzo porque aparte que es malo para la salud pues es muy probable que hasta tengas pesadillas. Recuerda siempre esta frase: " Desayuna como un rey, comed como un principe y cenad como un mendigo".
• * Acostumbrate a tener unas buenas posturas para dormir , eso influira mucho a la hora de tener una buena noche.
• * Acostumbrate a acostarte a una cierta hora habitual, cosa que asi durante el dia no te dean ganas de "echarte a una siestita" y si lo haces pues para la noche ya estaras algo descansado y se te sera mas dificil acostarte.