Exceso de horas sobre el monitor daña la vista

Bueno yo soy de los chicos que facilmente se puede pasar en un dia comun y corriente de 9 a 12 horas dirarias frente al monitor a veces incluso de corrido sin parar y pues cuando sucede eso uno puede lllegar a experimentar desde:

• ardor en la vista
• enrojecimiento de los parpados
• visión borrosa
• Ojo seco
• Stress tambien ;)
• y en algunos casos hasta dolor de cabeza

A mi por ejemplo ultimamente me ha pasado que de estar tantas horas frente a la Pc, pues que mis ojos han empezado a enrojecerse un poco y os me puse a buscar en internet unos consejos de como hacer para cuidar mejor mi vista, y quise compartirlo con todos ustedes, les sera de utilidd en especial a aquellos que no tienen lentes aun.

• Trabaja a una distancia de unos 50 centímetros del monitor del ordenador y evita los reflejos de la luz de la pantalla.
• Realiza breves descansos cada dos horas en los que deberíamos parpadear varias veces seguidas y mirar a distintas distancias (cerca, media y lejos).
• Debes mantener el ojo bien hidratado y lubricado, sobre todo si se trabaja con ordenadores. Para ello tenemos que acostumbrarnos a utilizar lágrimas artificiales en monodosis, sin conservantes.
• Acostúmbrate a utilizar gafas de sol en espacios exteriores, lo suficientemente grandes para cubrir los ojos de frente y lado.
• Evita ambientes con humo o mal acondicionados.
• Preocúpate por mantener un peso saludable, ya que la diabetes causada por la obesidad provoca importantes problemas de vista. Para ello te recomendamos comer muchas frutas y verduras con vitaminas protectoras.
• Para descansar los ojos después de una ardua jornada de trabajo, fija la mirada durante algunos minutos en un punto y, evitando parpadear, permite que las lagrimas fluyan; después cierra los párpados y gira los globos oculares 20 veces hacia un lado, 20 hacia el otro, y 20 más hacia arriba y hacia abajo.
• Fuente: Revista Clara, Nro. 202.